10 продуктов, которые любит щитовидная железа

Картинки по запросу "10 продуктов, которые любит щитовидная железа"
Сегодня мы предлагаем вам список из десяти продуктов, которые помогут поддерживать необходимый уровень йода в организме и обеспечат нормальную работу щитовидной железы. 

1. Злаки, крупы. Наибольшим запасом полезных веществ обладают пророщенные зерна ячменя, овса, пшеницы. Однако, и в приготовленном варианте они сохраняют большую часть целебных свойств. Хороши в кашах в сочетании с сухофруктами.

2. Морепродукты. Все обитатели морских глубин богаты йодом. В числе лидеров по содержанию этого микроэлемента – морская капуста (она же водоросль ламинария), креветки, мидии, крабы. 

3. Морская рыба. Особенно красная – лосось, семга, горбуша, тунец. Эти виды рыб особенно богаты полезными жирными кислотами Омега-3, которые необходимы для правильной работы щитовидки. 

4. Овощи.Самые полезные – лук, редька, тыква, баклажаны, цветная капуста, перец, зеленый горошек, спаржа, свекла.

5. Фрукты и ягоды.Старайтесь чаще употреблять (особенно в сезон) шиповник, малину, крыжовник, хурму. Рекордсмен по нормализации гормональных сбоев – черника. Огромную пользу приносят спелые местные яблоки, главное – кушать их вместе с косточками, именно в них содержится большой запас йода.

6. Орехи и мед. Смесь орехов с натуральным медом отлично стимулирует работу щитовидной железы. Особенно полезны орехи грецкие, лесные и миндаль. 

7. Зелень.Содержит огромное количество необходимых для щитовидки витаминов. Самые богатые минеральными веществами культуры – шпинат и листовой салат. Также хороши петрушка, кинза, руккола и не совсем привычные в нашем рационе свежие листья одуванчика. 

8. Травы и сборы.Для очистки крови и стимуляции работы щитовидной железы полезны тысячелистник, полынь, хмель, элеутерококк, солодка, таволга, зверобой, иван-чай, душица. Отличный вариант – женьшень. 

9. Растительное масло. Нужно употреблять только в сыром виде, желательно выбирать первый холодный отжим. А вот пережаренное масло теряет все полезные свойства. Лучше всего включать в свой рацион оливковое, кукурузное, кунжутное, ореховое, соевое масло. 

10. Вода. Да-да, простая чистая вода необходима для щитовидки. Также рекомендуется регулярно употреблять минеральную воду – такую как «Боржоми» и «Ессентуки.